こんにちは。エアシェフhiroです。

昨日たまたま観た「金スマ」で、長友選手が「10歳若返る食事法」を披露されていました。

ポイントは3つ（元の表現と異なります）。

  • 良質の油を適度にとる
  • 毎日、体重1キロあたらい10から15グラムのタンパク質をとる
  • 糖質を控える

実はコレ、僕が20年以上実践している食事法です！　僕は実年齢より若いと言われますが、この食事法も貢献していると思っています。

見落としがちなのが「油」です。人の体の大きな部分が油でできているんです。だからとらないと大変。

僕は、長友選手が提唱していたオリーブオイルと、亜麻仁油を使っています。実は現代人の食事は肉類やサラダ油などのオメガ6が多くなりがちなので、意識的にオメガ6を減らしてオメガ3とオメガ9をとる必要があります。そのオメガ3が亜麻仁油、オメガ9がオリーブオイルなんです。

亜麻仁油は加熱に弱いので、毎日ティースプーン1杯を飲みます。オリーブオイルは加熱ようなサラダに使いますが、取り過ぎに注意です。

この食事法の効果がご覧になりたい方は僕に会いに来てください。

では今日も美味しい一日を！